Everyone

Muslim Zabirov

Marshmallow

Τίτλος εφαρμογής: Jump Rope Training

Εάν θέλετε να ωθήσετε την καύση των θερμίδων σας, πρέπει να αρχίσετε να παραλείπετε.

Δεν μπορείτε να συγκεντρώσετε το κίνητρο για να φτάσετε στο γυμναστήριο; Προσπέρασέ το! Το σχοινάκι καίει περισσότερες από 10 θερμίδες το λεπτό ενώ ενισχύει τα πόδια, τους γλουτούς, τους ώμους και τα χέρια σας. Και δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για να αποκομίσετε μεγάλες ανταμοιβές. Μπορείτε να κάψετε περισσότερες από 200 θερμίδες σε δύο συνεδρίες 10 λεπτών κάθε μέρα (1000 θερμίδες την εβδομάδα).

Το σχοινάκι είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ταιριάζει σε μια αποτελεσματική καρδιο συνεδρία όταν βρίσκεστε εν κινήσει - απλώς πετάξτε το σχοινί σας στη μεταφορά! Πιθανότατα θα αισθανθείτε εντελώς ενεργοποιημένοι μετά το άλμα του σχοινιού.

Δοκιμάστε να προσθέσετε τις ρουτίνες προπόνησής μας στο υπάρχον σχέδιο δύναμης σας ή κάντε το μόνο του ως καρδιο προπόνηση. Προσθέστε ένα σχοινί άλμα στην προπόνηση διαστήματος υψηλής έντασης (HIIT) και είστε έτοιμοι για μια προπόνηση. Μία από τις καλύτερες μεθόδους για γρήγορη και αποτελεσματική προπόνηση είναι να χρησιμοποιήσετε σχοινί για τη ρουτίνα HIIT.

Και ενώ το τρέξιμο είναι μια δημοφιλής επιλογή όσον αφορά τις προπονήσεις HIIT, υπάρχουν αρκετοί λόγοι για να πάρετε ένα σχοινί.

Τι περιμένεις?
Προσφέρουμε σύντομες, έντονες προπονήσεις στο σπίτι που συνδυάζουν διαστήματα καρδιο, χρησιμοποιώντας ένα σχοινί άλματος, με κινήσεις προπόνησης δύναμης βάρους.

Οφέλη του Skipping Skipping
Γιατί να πηδήξετε με σχοινάκι και ποια είναι τα οφέλη για την υγεία; Το σχοινί παράλειψης ανήκει σε δραστηριότητες γυμναστικής που σας βοηθούν να κάψετε περισσότερες θερμίδες από το τρέξιμο.
Αποκτήστε ένα αδύνατο και δυνατό σώμα με αυτό το διασκεδαστικό σχοινί.

Περάστε τον εαυτό σας λεπτό
Ενώ άλλα εργαλεία γυμναστικής καταλαμβάνουν χώρο ή είναι πολύ βαρύ για μεταφορά - για παράδειγμα σε μια αθλητική τσάντα, το σχοινάκι μπορεί να μεταφερθεί παντού. Όταν πηδάτε σε ένα σχοινάκι, υπάρχει ο τέλειος συντονισμός των χεριών και των ποδιών, κάτι που είναι ευεργετικό σε πολλές άλλες περιοχές.

Συνολικό σώμα - Παράλειψη σχοινιού
Το σχοινάκι ενεργοποιεί κάθε μέρος του σώματός σας από το κεφάλι έως τα δάχτυλα. Από τους ώμους σας μέχρι τα μοσχάρια σας θα ζήσετε το κάψιμο!

Χαρακτηριστικά εφαρμογής:

- Μεγάλη βιβλιοθήκη με προπόνηση σχοινιού 5 - 30 λεπτών, οποτεδήποτε, οπουδήποτε στην τσέπη σας. Σύνολο εκτός σύνδεσης.
- Η ενσωματωμένη προπόνηση θα σας καθοδηγήσει για να σας κάνει να γίνετε δυνατοί και δυνατοί.
- Οθόνη για τον έλεγχο των λεπτομερειών προπόνησής σας πριν ξεκινήσετε μια προπόνηση με μια ομάδα μυών.
- Μεγάλες ασκήσεις βιβλιοθήκης με επίδειξη μυϊκής ομάδας
- Η παρακολούθηση δραστηριότητας διευκολύνει την παρακολούθηση της ολοκλήρωσης της προπόνησης, της προόδου και των συνολικών θερμίδων που καίγονται.
- Προπόνηση με βαριά σχοινιά
- Προσαρμόσιμος ενσωματωμένος χρονοδιακόπτης διαστήματος που μπορείτε να διαχειριστείτε τις προπονήσεις διαστήματος υψηλής έντασης.
- Μάθετε νέα πράγματα με την ενότητα του άρθρου.
- Σεμινάριο για αρχάριους να αρχίσουν να πηδούν

Συχνές ερωτήσεις:

Είναι η εφαρμογή Jump Rope διαθέσιμη σε πολλές γλώσσες;
Όχι, προς το παρόν διατίθεται μόνο στα Αγγλικά. Αλλά εργαζόμαστε σκληρά για να το κάνουμε διαθέσιμο σε πολλές γλώσσες.

Χρειάζομαι άλλο εξοπλισμό για να κάνω αυτές τις προπονήσεις;
Όχι. Το μόνο που χρειάζεστε είναι τα σχοινιά σας, αυτή η εφαρμογή και αρκετός χώρος για να πηδήξετε χωρίς να απαιτείται γυμναστήριο. Αλλά για ορισμένες προπονήσεις crossfit, θα χρειαστείτε kettlebells και barbells που είναι προαιρετικά.

Πώς μοιάζουν οι προπονήσεις;
Οι προπονήσεις Jump Rope App είναι κατασκευασμένες γύρω από διαφορετικούς συνδυασμούς σχοινιού άλματος και ασκήσεων σωματικού βάρους για να σας βοηθήσουν να κάψετε θερμίδες, να δημιουργήσετε δύναμη και να βελτιώσετε την αντοχή. Οι προπονήσεις κυμαίνονται από 5 έως 30 λεπτά.

Γίνετε μέλος της κοινότητας Jump Rope:
Instagram: @jumpropetraining

Jump Rope Training App

Τελευταία έκδοση του Jump Rope Training App

Άλλες εκδόσεις